Objetivos Fitness: 5 dicas para finalmente alcançá-los

 

É difícil ser otimista sobre as resoluções de Ano Novo, quando 50 a 80 por cento delas estão fadadas ao fracasso. A indústria de dieta e fitness, muitas vezes baseia seu modelo de negócios na fragilidade das resoluções, certo de que a maioria da máfia de novos membros da academia em janeiro estará faltando em ação até abril. É preciso uma certa mentalidade para transformar uma resolução de treino em um negócio feito. Os psicólogos mapearam as rotas para evitar as armadilhas da natureza humana e ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de condicionamento físico, apesar das dificuldades em nutrição. Continue lendo “Objetivos Fitness: 5 dicas para finalmente alcançá-los”

O que comer para cabelos saudáveis

 

Cabelos saudáveis (Nutrição) – Assim como a pele, a condição do seu cabelo é um sinal externo de saúde interna. As células que compõem cada fio de cabelo exigem um suprimento regular de nutrientes essenciais.

Coma o equilíbrio correto dos seguintes nutrientes, incluindo proteínas , vitaminas e minerais  para suprir o cabelo com tudo o que ele precisa para permanecer brilhante, brilhante e forte … Continue lendo “O que comer para cabelos saudáveis”

5 Benefícios da Abobrinha Para A Saúde

 

Benefícios da abobrinha para a saúdeNutrição – À medida que avançamos para o verão, as polpas de verão, como a abobrinha, estão chegando à estação. Elas são fáceis de cultivar e também são baratas, voce pode preparar acompanhamentos maravilhosos com a abobrinha. Vamos falar sobre os benefícios para a saúde da abobrinha que é carregada com nutrientes essenciais para a nossa sáude.

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Como perder gordura abdominal

À medida que envelhecemos, colocamos peso em três partes principais de nossos corpos: a barriga, os quadris e as coxas. Mas isso não é uma conseqüência do envelhecimento; Isso é resultado de nossos hábitos e estilo de vida.

O que comemos, o quanto nos movemos e o quanto comemos, são algumas das causas da gordura da barriga, mas há muito mais para isso.

Durante a vida diária, passamos muito tempo sentado. Nós dirigimos para trabalhar em nossos carros, e usamos nosso carro para voltar para casa. Passar a maior parte do dia em uma cadeira reduz os nossos níveis de atividade, então mais alimentos que comemos são armazenados como gordura em vez de serem queimados por combustível.

Mais força de vontade – se você pode perder gordura da barriga, você pode fazer outras mudanças em seu corpo, dieta, estilo de vida e saúde. Você achará mais fácil alcançar todos os seus objetivos dieta cetogênica.

Se você reduzir seus níveis de gordura da barriga, seu corpo ficará mais atraente, mas também posso dizer que, na minha experiência, este é apenas um dos benefícios fantásticos. Há muito mais coisas boas para vir! Continue lendo “Como perder gordura abdominal”

Como identificar os carboidratos alimentares altos

A menos que você seja muito experiente em dieta, provavelmente não passa muito tempo pensando em grupos de alimentos. Na verdade, você provavelmente apenas pensa em carne, peixe, pão, vegetais, ovos, etc. No entanto, todos os alimentos que você come em suas refeições se encaixam em um dos três grupos de alimentos:

  • Proteína
  • Gordura
  • Carboidratos

A proteína é importante para coisas como crescimento e reparo, enquanto a gordura dá energia. Os carboidratos também lhe dão energia, mas muitos carboidratos também podem levar ao ganho de peso. Cortar carboidratos é uma ótima maneira de perder gordura rapidamente e facilmente – especialmente se você for principalmente sedentário.

Claro, para efetivamente reduzir carboidratos e seguir uma dieta low carb – como o meu 7 Day Low Carb Challenge  (em breve será publicado) – você precisa ser capaz de identificar alimentos ricos em carboidratos. Se você pode fazer isso, a dieta baixa em carboidratos é realmente direta! Simplesmente substitua esses alimentos altos em carboidratos com vegetais com baixo teor de carboidratos. Encontre minha dieta fácil e baixa em carboidratos, é 100% gratuita e você pode encontrá-la aqui . Continue lendo “Como identificar os carboidratos alimentares altos”

Gripe low carb | 10 maneiras de curá-la

A gripe low carb é real e terrível. Embora não mate a  gripe espanhola de 1918  ou tenha inspirado a quantidade de pânico observada durante a epidemia de gripe suína de 2009, a gripe da dieta low carb tem dissuadido milhões de pessoas de perseguir e aderir a uma dieta saudável. Você pode rir agora que você está adaptado a gordura e cantarolando na gordura corporal armazenada, mas você esqueceu o quão terrível pode ser a transição da queima de açúcar para a queima de gordura. Algum dos seguintes sintomas parece familiar?

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Diferentes Dietas Low Carb

As dietas baixas em carboidratos são super-efetivas para perda de peso e realmente saudáveis ​​também, mas você sabia que existem alguns tipos diferentes de dieta baixa em carboidratos? Cada um é popular e eficaz, mas varia no que você pode e não pode comer. Aqui estão as principais diferenças para que você possa decidir qual é o ideal para você!

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Dieta low carb diminui o risco de diabetes

Chalk ainda outro para dietas com baixo teor de carboidratos e altas proteínas: um estudo na edição atual do American Journal of Clinical Nutrition descobre que uma dieta baseada em vegetais e com baixo teor de carboidratos pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 em mulheres.

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Cetoacidose durante a dieta low carb

 

Acredita-se que as dietas low carb funcionam melhor na redução do peso ao produzir cetose. 1Relatamos uma mulher branca de 51 anos que não tem diabetes, mas que possui cetoacidose ao consumir uma dieta “sem carboidratos”. Não houve antecedentes familiares de diabetes, e ela atualmente não estava tomando nenhum medicamento.

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Alcool na Dieta Low carb

O álcool é uma parte das dietas de muitas pessoas. E porque não!? Com moderação, é uma ótima maneira de relaxar ao final do dia, oferece uma maneira agradável de celebrar ocasiões felizes e gostos agradáveis. No entanto, o álcool também pode descarrilar sua dieta, prevenir a perda de peso e até mesmo causar ganho de peso. E como você é um leitor de Days to Fitness, eu sei que você não quer que isso aconteça com você!

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